吸烟是一种坏习惯，长期吸烟会得到更多的有害物质，很多器官的功能会降低。因此，有必要提前了解吸烟的危害。如果身体无法承受这些不良后果，还不如尽早戒烟。但有些人在戒烟过程中有困难，身体不适应，可能会导致戒断综合征。有的人怕自己抽烟久了，突然戒烟会有影响。这种担心有必要吗？
长期吸烟的人已经上瘾了。当他们突然戒烟时，会发现身体不适，这主要是戒断综合征引起的。他们容易头晕、失眠、疲劳、食欲不振等。但只要他们有足够的意志力，在戒烟的过程中掌握技巧，还是可以成功戒烟的，不会对身体造成伤害，只是过程比较痛苦。
那些决心不够的人可能无法戒烟。所以，不要认为一下子戒烟会对身体造成严重的疾病或伤害。你之所以感到不舒服，是因为你的身体已经对烟草产生了过度的依赖，所以一下子戒烟后你无法适应。但是，你可以通过其他好的技巧来减少你的不适。
戒烟需要注意什么？
1.逐渐减少吸烟量。
为了提高戒烟的成功率，要循序渐进，尤其是长期吸烟的人已经上瘾，突然戒烟容易出现戒断综合征。我们应该循序渐进，逐步减少吸烟量。如果你以前一天抽十支以上的烟，可以逐渐减少每天的烟数。这样可以减少有害物质的获得，让身体有一个适应的过程，后续不容易出现明显的不良症状。
2.学会转移注意力。
要提高戒烟成功率，需要学会转移注意力。很多人在戒烟的过程中，总是注意吸烟。他们无聊的时候会忍不住想抽烟，很可能会失败。如果你有足够的意志力。
同时，在戒烟的过程中，做自己感兴趣的事情，分散注意力。自然就不会那么依赖烟草了。转移注意力的方法有很多，比如听音乐、看电影、做运动。所有这些好方法都可以缓解身体对烟草的依赖，从而提高成功率。
结合以上分析可以看出，长期吸烟的人突然戒烟，很容易出现戒断综合征，但不会对身体造成伤害，因为有害物质的获取减少了，对身体的影响也就减少了。如果因为戒断综合征带来的不良症状而放弃继续吸烟，后续的严重疾病就可能来袭。
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