中年人的钙片可以选择有机钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，相对容易吸收。无机钙，如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙、氯化钙等，吸收相对较差，但容易获得，也比较便宜。也可以考虑拿。补钙的同时要补充维生素D，可以促进钙的吸收。绝经后缺钙的中年女性可服用尼尔雌醇等药物改善症状。
适合中年人吃的钙片
1、碳酸钙
碳酸钙中含有相对较高比例的元素钙，这样通过服用一定量的碳酸钙，量少就可以保证身体的需要，元素钙的比例为40%。碳酸钙需要和胃酸解离，所以建议在饭中或饭后立即食用，这样食物吃完后会有大量的胃酸帮助消化，也会让碳酸钙解离的更好。
2、柠檬酸钙
胃酸不足或尿路结石适合服用柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的离解，可以在饭前服用。
3、晒太阳
钙的吸收需要维生素D，维生素D需要晒太阳。阳光中的紫外线照射皮肤合成维生素D，从而更好地吸收钙。
中年人补钙的好处有哪些
既然知道了适合中年人吃的钙片，那就来看看中年人补钙的好处吧。
中年人补钙的好处1：钙是人体不可缺少的营养素之一。没有钙，就没有生命。钙参与人体的整个生命过程，是人体生命的基础。
从 中年人补钙的好处2：'s骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经和大脑思维活动、人体生长发育、健脑益智、抗衰老等。生命的一切运动都离不开钙。
中年人补钙的好处3：能促进人体新陈代谢，增强人体适应环境的能力，增强人体免疫力。
中年人补钙的好处4：能有效预防脑溢血和心脏病，并对健康长寿起到一定的作用。
中年人补钙的好处5：能增强免疫力，预防骨质疏松，延缓衰老。
