1.平时适当进行户外运动，如快走、慢跑、练太极等。并使你的身体在白天感到有些疲惫，可以有效缓解失眠症状。2.失眠老人也可以在医生的指导下服用镇静催眠药物，可以放松神经系统，加快入睡。3.老年人临睡前，可以听听舒缓的音乐，用热水泡脚，保持心情舒畅，促进血液循环，维护身心健康。
老年人失眠怎么办
人老了，身体开始衰退，睡觉的时间越来越少。很多老人每天睡眠不足5小时，不是不想睡，而是睡不着。那么，老年人失眠了该怎么办呢？
第一，适当运动。不要因为你老了就停止锻炼。老年人适当运动，不仅可以增强体质和免疫力，还可以减少疾病的发生。现在有很多适合老年人的运动，比如广场舞、太极、老年舞蹈、慢跑等。
第二，调整心态。即使出现失眠，也不要过于紧张或烦躁。保持良好的心态可以更快治愈失眠。
第三，套路。制定一个有规律的时间表。白天不要睡太久，晚上不要睡太早。每天10 -11点左右睡觉比较合适。
第四，注意饮食。平时多吃一些有利于失眠的食物，如百合、桂圆、何首乌等；同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西，比如酒精、咖啡因等食物。
注意事项
老年人经常失眠，不能依赖药物治疗。即使失眠严重，也要尽量避免服用安眠药。长期服用安眠药容易使身体对其产生依赖。失眠症状严重时，建议去医院治疗。
