1.吃面条
至少从三国时期开始，每天吃面条已经成为一种习俗。103010上说言和是“吃汤饼，拿毛巾擦汗，一脸娇然”才让人意识到言和的白皮肤不是扑粉，是自然的白。这里的“汤饼”是热汤面。除了喝热面，福田还可以喝水。将煮好的面条用冷水捞出，拌上蒜泥，浇上卤水，既刺激了食欲，又“败了心”。
2.饺子
北方有句俗语，叫“饺子躺在你面前，煎饼躺在你面前，鸡蛋躺在你面前”。在北方多吃面条，在符头多吃饺子已经成为一种传统习俗。第一时间吃饺子是传统习俗，因为每次下雨，人的胃口都不好，吃不下饭，而饺子是中国传统习俗中刺激食欲，满足食欲的食物。煮饺子时，粘和脱皮是两个常见的问题，让人头疼。怎样才能保持外形完整？其实在煮饺子的过程中，水烧开四次就熟了。把水烧开做成饺子。第一次水开的时候加一点冷水，等水开了再加冷水。一共3分回水，4次烧开，饺子熟了，既不粘也不容易破皮。
3.馄饨
在南方的一些地方，比如上海，馄饨是首先吃的。其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎就是一种食物。上海人有“头上馄饨，茶上二伏”的说法。与饺子相比，馄饨皮薄，煮熟后有透明感。另外，做馄饨需要很短的时间。在煮饺子的过程中，你需要多次加入冷水，以确保煮熟。还有一点，蘸酱重的饺子，汤酱重的馄饨，在广东尤为突出。鸡汤和肉骨汤是汤底的首选。我们这里经常吃馄饨配面条，叫馄饨面。
4.鸡肉
民间有句话叫“吃一只起起伏伏的鸡，健康一年。”南昌“第一名吃鸡鸭”，湖南江西相邻，第一名也吃鸡。相对来说，江西湖南人三伏天吃鸡，还是比较科学的。三伏天人的体能消耗高，要适当补充营养。炖鸡的时候，可以加入适量的姜。生姜性温，夏季可调节人体内外温差，使人体适应外界环境，起到祛湿强身的作用。这样可以驱散体内的积寒，预防秋寒。
5.羊肉
我国鲁西南、江苏北部、安徽北部、河南东部等地区有“放羊”(即三伏天吃羊肉)的传统。因为当地人认为这种方法可以“以热治热，发汗解毒”，所以这些地区长期以来一直流传着“夏天一碗羊汤，不用神医开药方”、“夏天喝羊肉汤，冬天不用羊绒衫”的说法。
