1.睡前可以洗个热水澡，消除疲劳，缓解心情。
2.洗澡后可以通过精油按摩、擦乳液、敷脸等方式护理身体。让自己的情绪得到进一步的缓解。
3.睡前简单的瑜伽拉伸，可以拉伸紧绷的肌肉，放松心情。
4.睡前可以冥想五到十分钟，清空大脑，酝酿睡意。
5.睡前喝点热牛奶，但不要喝太多，否则容易浮肿或尿频。不建议个人使用安眠药。药物治疗只能治标不治本，同时会让人产生依赖性。
抖音什么文案容易火(有没有适合抖音的文案,比较火的)
什么样的心态，什么样的生活。不管理好自己的心态，你注定是一个弱者。 时间并没有真正帮助我们解决任何问题，只是让我们当初想不通的问题变得不再重要。 没有这样的人，你说过很多次想放下，但终究还是舍不得。...
4个月前作者：小咔
