如果你有了双下巴，尤其是女生，一定要想办法去减掉，因为双下巴很的是很影响人的外在，有了双下巴，天鹅颈什么的通通不可能和你有关！怎么减掉双下巴最有效呢？
双下巴是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
怎么减掉双下巴最有效？
一、撅嘴式
保持坐姿或者站姿，伸出你的下嘴唇，并且下巴处可以放下一根手指，双眼目视前方，慢慢低头，让下巴紧贴你的胸口，停留1秒。恢复原样。一共做两组，每组20次。
二、o字式
自然坐直，嘴巴成o字形像上抬头，保持20s，你会感受到脖子两侧收缩，慢慢还原。一共做两组，每组10次。
三、颈部伸展活动
头部的运动可以影响到我们身体的很多部分，所以经常运用起来也是很有好处的。低头到最下，然后尽量往后仰。头部先往左再往右，尽量靠近肩部。每天重复几次就可以。
四、多吃蔬菜
蔬菜的好处就不用我多说了吧？它可以帮助你排除身体内多余的水分和油脂，不仅仅是双下巴，其他脂肪多的地方也会得到解放。
五、咀嚼锻炼
每次进食的时候都将食物反复咀嚼，因为慢慢咀嚼的过程可以牵动下巴上的肌肉，让下巴更加紧实，每天运用吃饭时间锻炼，简单又有效。
六、晨跑
我们可以在早晨去操场上去跑几圈，效果还是不错的，这样不仅可以活跃你的大脑，还能使一天都精力充沛，有充分力量的去学习，只要长期坚持下去，双下巴自然能消除。只是这样的见效速度比较慢，所以要有长期的准备才行。而暑假的时候，学生的时间比较充足，这种运动还是很适合的。
七、发声锻炼
把嘴巴张大，依次读“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”。按照上面的读音形成不同的嘴型，发声要有力量，每天反复练习5分钟，能有效锻炼下巴的肌肉，让脂肪无法在下巴的位置堆积。
