如果您的眼睛是通向心灵的窗户，那么您的皮肤就是健康的窗户。您的皮肤反映出您每天所吃的食物。如果出现皮肤老化的迹象，则只能通过将健康的饮食和外部皮肤护理与正确的化妆品结合起来，才能改善皮肤状况。35岁女人吃什么抗衰老？以下17种抗衰老食品分享给您！
1.鱼
鱼富含omega-3脂肪酸。鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁鱼和金枪鱼对于健康的发光皮肤至关重要。Omega-3脂肪酸可保持皮肤柔软，滋润并减少炎症。这些鱼也是维生素E（抗氧化剂）的丰富来源。此外，鱼中的锌是一种能治愈伤口，消除粉刺和刺激皮肤的矿物质。
2.坚果
像鱼一样，坚果富含omega-3脂肪酸，锌和维生素E。此外，它们还含有矿物质和许多其他维生素，可帮助保持皮肤年轻明亮。几种B族维生素（包括预防皮炎的叶酸），硒（对皮肤有益的抗氧化剂）和维生素C（具有抗衰老特性）。核桃特别有益，其次是杏仁和腰果。
3.鳄梨（牛油果）
鳄梨是一种富含健康脂肪的食品，有助于改善皮肤弹性和水分。它们还富含类胡萝卜素，有助于保护皮肤免受阳光伤害。不仅如此，鳄梨还含有D-甘露庚糖-一种独特的植物化学思想，可刺激胶原蛋白的产生。
4.绿茶
绿茶是许多人最喜欢的饮料，不仅美味，而且对皮肤有益。它充满了多酚和儿茶素-抗氧化剂，有助于保护皮肤免受阳光伤害（使用防晒霜除外），并通过抵抗炎症减少发红。
5.酸奶
酸奶提供了益生菌，可减少发红，刺激和暗疮，帮助您的皮肤年轻。友好的细菌有助于抵抗肠道炎症，这是许多皮肤问题的根源。您还可以使用酸奶遮盖脸部，帮助孩子们兴奋起来。酸奶中的乳酸具有抗衰老和去角质的特性，可以减少皱纹，使您的脸庞健康亮丽。
6.蜂蜜
蜂蜜含有天然抗菌剂，抗氧化剂和保湿剂，因此对皮肤有益。尽管通常在自制和局部面膜中使用以减少炎症，治疗痤疮和滋润干燥的皮肤，但替换其他糖果也是个好主意。
7.蓝莓
大多数浆果对您的皮肤和健康都很有益，但蓝莓却非常有益。通常被称为“超级食品”，它们是抗氧化剂的丰富来源，可帮助您的皮肤抵抗自由基损伤并从内部恢复。蓝莓中的花色苷可稳定胶原蛋白，使您的皮肤更年轻，更健康，更长久。
8.橘子
橘子充满维生素C和水。水可从内部滋润皮肤并防止痤疮爆发，而维生素C也是抗氧化剂，在胶原蛋白的生产中发挥重要作用。胶原蛋白可保持皮肤柔软，防止粗糙和皱纹。
9.石榴
像橘子一样，这种水果富含维生素C，因此对皮肤友好。石榴还含有鞣花酸和punicalagin。人们认为，Punicalagin可以增强人体保存胶原蛋白的能力。鞣花酸对抗自由基的伤害，并减缓胶原蛋白的分解。将其与维生素C的胶原蛋白增强能力结合使用，您会注意到积极的皮肤变化。
10.西红柿
西红柿是维生素C的良好来源，含有类胡萝卜素的如番茄红素，叶黄素，α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。抗氧化剂类胡萝卜素可保护您的皮肤免受阳光照射并防止皱纹，同时还有助于抵抗炎症。为了使番茄获得最佳的皮肤有益效果，请使用健康的脂肪（例如橄榄油）烹饪西红柿，而不是生吃西红柿。吃煮熟的西红柿有助于您的身体吸收更多的番茄红素。
11.菠菜和羽衣甘蓝
菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有许多对皮肤有益的维生素，包括维生素A，C和E。维生素A控制皮脂生成，增强胶原蛋白的维生素C和保护维生素E的皮肤免受氧化损伤。这些维生素有助于保持皮肤水分，使皮肤光滑，无皱纹和无斑点。菠菜和羽衣甘蓝都具有肠道抗炎作用，进而有助于皮肤。
12.甜椒
在所有的水果和蔬菜中，红色和黄色柿子椒富含维生素C。它们还富含维生素B6和B9（叶酸）以及类胡萝卜素。众所周知，维生素B6可以预防或抵抗发炎的皮肤状况，湿疹和痤疮，而叶酸可以改善皮肤紧致度。您可以从各种颜色的甜椒中获得这些营养素，但是红色和黄色则含有更多的营养素。
13.发酵食品
所有发酵食品均含有益生菌，可帮助平衡肠道中的有害细菌，减少皮肤发炎，预防皱纹并通过优化吸收来使您的皮肤焕发光彩。它们还含有抗衰老乳酸。
14.姜黄
这种块茎应得的好处是“超级食品”。姜黄具有抗炎特性，因此可以帮助治疗痤疮并缓解皮肤发红现象，防止对皮肤的氧化损伤，恢复受阳光伤害的皮肤，甚至可以预防癌症。
15.可可
可可含有白藜芦醇，一种非常强大的抗氧化剂。像所有其他抗氧化剂一样，它有助于保护和恢复受阳光伤害的皮肤，防止过早衰老的迹象。可可也是食物中镁的最大来源之一-一种舒缓的矿物质，有助于减少皮肤刺激。可可和黑巧克力（用可可制成）也含有一定量的白藜芦醇，但含量却不如白藜芦醇，因此最好在酸奶中添加可可，以充分利用其益处，以食用可可。
16.燕麦
燕麦含有锰-一种与皮肤健康无关的矿物质。但是，锰有助于人体吸收必需的维生素和矿物质，例如胆碱，生物素和维生素C。结合营养成分，它们可以帮助保护皮肤弹性并抵抗自由基损伤。燕麦还含有清洁皮肤的锌和抗氧化剂硒。
17.橄榄油
橄榄油是对整体健康最有益的油之一，对皮肤也有好处。它包含omega-3脂肪酸和多酚。Omega-3可使您的皮肤保持柔软水润，而多酚可保护其免受氧化损伤并抵抗炎症。
