为什么会长出白头发？其实，新生儿的头发是灰色的，没有任何颜色！当它在头皮内生长时，黑色素色素就会附着在上面，长出来的就是黑发。黑色素色素是由位于毛囊最深处的色素细胞（黑色素细胞）产生的。当黑色素细胞的功能因衰老或遗传而下降，或黑色素细胞的绝对数量减少时，黑色素色素不再产生，头发不能着色，长出白发。头发白是什么原因？三十岁很多白头发什么原因？
为什么会长出白头发？
那么，吸烟、睡眠不足、饮食过度都会对你的色素细胞造成伤害!色素细胞在受到压力时无法正常工作，如果头皮的血液循环不畅，也会影响到头发。
可以通过改善生活方式来预防白发的生长。
从营养学角度出发，采取措施防治白发。
钙、铜等矿物质的摄入是使头发变得乌黑有光泽的重要因素。
由于矿物质不能在体内产生，所以要有意识地在饮食中加入矿物质。
蛋白质、锌和维生素B、E对头发的健康和强壮也很重要。
按食物分列的营养素
含钙量高的食物
乳制品、小鱼、海带、芝麻、小松菜等。
富含铜的食物
牡蛎、鱿鱼、肝脏、坚果等。
富含蛋白质的食物
乳制品、肉类、海鲜、鸡蛋等。
富含锌的食物
牡蛎、海带、肝脏、红肉、菠菜等。
富含维生素B族的食物
肝脏、猪肉、金枪鱼、大豆、蘑菇等。
富含维生素E的食物
海鲜、红肉、米饭、坚果、青黄蔬菜等。
你可以从今天开始！
压力护理
敷眼膜用蒸汽毛巾敷眼膜用蒸汽毛巾敷眼膜。
将毛巾用水打湿，挤压，然后用微波炉加热。
这样可以让你的后背暖和起来，促进血液循环，帮助你放松。
轻松冥想
建议睡前做。
清空你的头，专注于你的呼吸。它将改善你的睡眠质量。
瑜伽
你可以从一个姿势开始，放松和伸展身体。
长此以往，就会成为一种休闲运动的习惯，从而达到释放压力的目的。
