1.从脚掌内侧开始，拇指下方，固定弹性张力的一端，另一只手拉紧绷带，从外侧缠绕背包至脚部。从这一点来说的好处是容易固定，有助于静脉回流；可根据需要在绷带中放入棉垫或医用纱布。
2.在起始位置，由外向内收紧包裹足部三次，每次向脚踝处移动，使绷带覆盖前层的1/2。注意张力均匀，不要太紧影响动脉供血。包裹方向要一致，动作要优雅，造型要美观，褶皱要重新开始(否则容易压伤皮肤)。
3.第三次压脚后，将绷带从外侧通过脚背翻过来缠绕脚踝，方向是从脚踝内侧到脚踝外侧。这样做三次，每次移动到脚跟，使绷带覆盖前层的1/2。注意不要包裹脚跟。
4.脚踝包扎好后，向右转到步骤2，形成“8”字形缠绕，重复两次。注意保持绷带覆盖前面1/2层，最后使绷带包裹整个脚和脚踝。根据脚的大小，调整缠绕的圈数和绷带覆盖前层的比例。注意不要太紧或起皱。
5.满意后，用带扣或尼龙粘扣带固定绷带末端。
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生活就是微笑面对现实，透过障碍看未来；人生是用心灵的剪刀，剪出人生路上的绿枝；生活是当面对困惑或黑暗时，在灵魂中点燃一场巨大但明亮而微笑的灯光秀。 海葵像珊瑚中的花朵一样绽放，触手像新鲜的花瓣一样微微漂浮在水中。当我的手靠近它...