1.睡眠环境：睡眠设备舒适，无强光、异味、噪音刺激；
2.心态平和：学会自我减压，睡前听听舒缓的音乐，缓解焦虑和抑郁情绪，有利于提高睡眠质量；
3.睡眠习惯：建立固定的睡眠时间。一般情况下，10336030-11336000入睡，早上6336000-7336000起床比较好，这对维持生物钟的稳定很重要；
4.其他：睡前避免各种不良刺激，尤其是咖啡、浓茶、烈酒等刺激性、刺激性饮料。建议睡前喝温蜂蜜水或牛奶，有助于提高睡眠质量。睡前用温水泡脚是一种良性的软刺激，可以促进入睡，提高睡眠质量。
抖音什么文案容易火(有没有适合抖音的文案,比较火的)
什么样的心态，什么样的生活。不管理好自己的心态，你注定是一个弱者。 时间并没有真正帮助我们解决任何问题，只是让我们当初想不通的问题变得不再重要。 没有这样的人，你说过很多次想放下，但终究还是舍不得。...
4个月前作者：小咔
