1.多吃含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝等。这类食物能维持眼角膜正常营养需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。
2.多喝决明子茶。平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。
3.多吃乳制品、豆类、豆制品。这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。
4.多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目，缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。
5.多吃富含维生素C的水果，如刺梨、草莓、猕猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。
6.多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物，这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要做熟了，不要半生不熟的吃，坏掉、变质的也不要吃，以免拉肚子。
7.要想更好的保护眼睛，还应注意不要长时间高强度用眼，看电脑、电视别超2个小时，每隔45分钟休息10分钟，可以看看远处做做眼保健操。
世界上有三大出圈苹果：物理界的“牛顿”苹果；科技界的手机苹果；广场舞界的歌曲小苹果。网上流传“早上金苹果，晚上毒苹果”的说法，主要是他们认为早上肠道活跃，可以提高苹果营养的吸收效率，此时吃就是”金苹果”。而到了晚上或临睡前肠胃也跟着“休息”...
近日，一项引人瞩目的研究犹如一颗石子投入平静的湖面，激起了层层涟漪——它揭示了一个令人振奋的发现：通过简单地调整主食结构，我们或许能显著降低患大病率，甚至达到“每年大病少一半”的惊人效果。作为您身边的健康守护者，小编今天就来聊聊这场主食革命...
随着秋冬季节的到来，气温逐渐下降，老年人的户外活动受到一定限制。然而，适当的运动对于保持身体健康和增强免疫力至关重要。八段锦作为一种传统的中医健身方法，以其温和、全面的特点，成为秋冬季节最适合老年人的运动之一。本文将详细介绍八段锦的动作、其...
乳腺增生是女性常见的乳腺疾病之一，多发于育龄期女性。它不仅影响乳房健康，还可能给患者带来心理压力。中医认为，乳腺增生与肝气郁结、气血不畅等因素有关。本文将探讨乳腺增生的形成原因、治疗方法，并介绍如何通过按摩天宗穴来缓解乳腺增生的症状。...