鲫鱼、鲤鱼、黄花鱼、刀鱼、三文鱼、沙丁鱼等都是减肥期间能吃得比较多的鱼。由于鱼肉中脂肪含量相对较少,吃完后就可以避免能量摄入过多,有助于减肥。此外,鱼肉中还含有蛋白质,还有较多的维生素和微量元素,如维生素A、维生素D、维生素E、铁、磷等。
在减肥的这段时间可以吃很多鱼肉,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如黄瓜、西红柿、苹果,还有鸡蛋、牛奶、牛肉等。炸鸡、奶油蛋糕、奶油蛋糕等食物是减肥过程中需要避免的食物。另外,建议用清蒸、清炖等方式烹调鱼,避免食用炸鱼、油煎等。
减肥过程中除了要控制饮食,还要做一些运动锻炼,比如游泳、慢跑、跳操等有氧运动。要想减肥,就必须使每天消耗的总能量大于每天摄入的总能量,才能起到减肥作用。
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