抽筋是日常生活中非常常见的一种病症，许多人都会出现抽筋的情况，它会严重影响到人们的生活和工作，特别是腰部抽筋更让人感到难受。一般缺钙、动脉粥样硬化、体弱疲劳、寒冷刺激、局部压迫、出汗过多以及某些疾病导致都会导致腰部抽筋，人们需要根据自身的的身体状况选择合适的治疗方法，具体包括补钙、驱寒保暖、改善血供、适当按摩以及规律锻炼，只有这样才可以治疗腰抽筋，早日恢复健康，摆脱疾病的治疗。
一、什么情况下会腰抽筋
腰抽筋，正式名称叫做肌肉痉挛。发作时，肌肉不自主、无征兆地过度收缩，产生压榨样的疼痛，持续数秒或数十秒，而后可自行逐渐缓解，有时候局部会残留痛感。
二、什么情况下更容易腰抽筋？
1. 缺钙
与大多数人的认知一致，缺钙是腰抽筋的重要原因之一。
血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到腰抽筋的困扰。
但如果老人因血液循环不好引发的腰抽筋，光靠补钙是治不了的。针对动脉粥样硬化等状况，改善循环、改善血流供应与运行，才会更有效。
2. 动脉粥样硬化
动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木，休息后会好转一些。
严重的可能会有持续性疼痛。
因为血流不畅，无法及时带走代谢的「废物」，因此也时常会发生腰抽筋疼痛。
3. 体弱疲劳
运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。
没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿腰抽筋。
老年体弱，肌肉力量差，机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易腰抽筋。
4. 寒冷刺激
寒冷是腰抽筋的常见诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
5. 出汗过多
出汗多，水分和钙、钾、镁等电解质大量丢失，机体内环境紊乱，也容易发生肌肉痉挛。
6. 局部压迫
过重的被褥压在脚面，或姿势不佳，压迫腿脚，会引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。
7. 某些疾病导致
某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去神经的正常支配，过度兴奋，而容易痉挛腰抽筋。
三、这样应对腰抽筋
一般的腰抽筋危害小，及时处理多数能即刻缓解。
但如果反复发作，则建议去医院检查，排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。
腰抽筋了怎么办？
反其道而行之——朝肌肉收缩的相反的方向用力，并持续 1～2 分钟，即可收效。
热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。
四、预防腰抽筋有技巧
1. 补钙
多晒晒太阳，补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。必要的时候，吃钙片。
2. 驱寒保暖
没有下肢静脉曲张和静脉血栓的朋友，在睡前，可以用温热的水泡泡脚。晚上，把被子盖暖和。
3. 改善血供
改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。
必要时，在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
4. 适当按摩
每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
5. 规律锻炼
平时加强体育锻炼和运动，改善血供，增强肌肉收缩能力。活动前注意热身。
