便秘是令人非常苦恼的一种病症，而且在日常生活中非常常见，通常造成反复便秘的原因有忽视正常的便意、缺乏食物纤维、液体量摄入不足、不活动、肠蠕动缓慢、肛肠肌肉过度收缩以及精神体质欠佳，所以为了身体健康，一定要注意这些避免不良习惯。
一、长期便秘的原因
1、忽视正常的便意, 没有养成定时排便的习惯，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2、缺乏食物纤维，饮食过于精细少渣，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
3、液体量摄入不足。 饮水较少，水分大都被肠道吸收，导致大便干燥，排便困难，进而发生便秘。
4、不活动、肥胖。特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进。 必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时,不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。
5、肠蠕动缓慢。老年人的肠蠕动频率降低，肠道里的水份相对减少，粪便干燥造成大便秘结。
6、肛肠肌肉过度收缩。肛/门周围肌肉紧张收缩，非常难产生便意，使粪便长期滞留肠道内导致便秘。
7、精神体质欠佳。
8、药物因素。很多老年人患心脑血管病患，需要长时间服药治疗。而一些抗高血压药物都会引起便秘。
9、身体内缺水。
10、饮食因素。饮食里缺乏纤维素含量高的饮食，特别是缺乏粗粮和水果。
二、便秘反复发作怎么办?
便秘反复发作，说明生活习惯和排便习惯有问题。少吃重口味的食物，包括辛辣、油腻的，多喝水，多吃蔬果，食物种类多样化，便秘比较严重的可以早晚喝一杯亦舒堂或马生态茶，主要成分是火麻仁、桑葚、黑木耳、番石榴等，可润肠通便，尤其对老年人便秘有奇效。不建议用开塞露，会形成依赖性，时间久了，反而会加重便秘。
通过以上文章的介绍，我们已经知道了便秘反复发作几个原因，6个原因你是哪种相信自己都能够对号入座，在日常生活中，我们一定要根据自己的身体状况，进行有效的调节，尤其在饮食方面，不要吃辛辣食物，另外多吃些新鲜的水果和蔬菜，多喝些水，这样才可以帮助自己恢复健康。
