与仅散步相比，快走有什么影响？可能只是以一种自然的速度行走。但是当你和一个步伐更快的朋友去散步时，你会意识到你跟不上那个步伐。走路较快的人会从走路中获得更多利益吗？一起来看看7个快走的好处。
1.将您的心率提高到更高的心率范围。轻松的散步通常在光线强度较低的区域进行，而快速散步会提高你的心率中等强度区甚至可以把它推进活力区。
2.将您的锻炼目标从减肥转移到增强体能和耐力。
3.当你使用更大范围的运动时，增加你的肌肉和关节的灵活性。
4.使你能在更短的时间内完成同样的距离。
5.强健肌肉。
6.增加影响。这是一把双刃剑。更多的冲击会导致或加重伤害。从积极的一面来看，它可以强健骨骼，减缓骨质疏松症。1
7.每周有规律地在中等强度到剧烈强度的区域快走150分钟，会给你带来降低健康风险的好处。
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