郑多燕哑铃操：3个经典动作消除蝴蝶袖
为了展现轻盈优美的身材，最需要注意的是小腹、大腿、手臂等3个部位。流行于韩国、日本和中国的健身女王郑多燕设计了一套哑铃操(FigureDUMB)练习，通过反复的手臂练习来锻炼肌肉和燃烧脂肪，以消除烦人的蝴蝶袖。 生完孩子后，曾经胖到70公斤...
哑铃
一套哑铃瘦手臂动作，助你轻松消灭“拜拜肉”！
用哑铃怎么瘦手臂？哑铃可以瘦手臂，因为练习哑铃可以促进手臂脂肪的消耗，但是在练习哑铃时一定要小重量多次数，避免脂肪转化为肌肉。下面一起来看看哑铃瘦手臂的正确方法，一起来了解一下吧！ 哑铃可以瘦手臂吗 哑铃可以瘦手臂，因为练习哑铃可以促进手臂...
哑铃瘦手臂操，只需一周赶跑“蝴蝶袖”！
怎么用哑铃瘦手臂？马上就要到露手臂的季节啦，一个冬天下来，手臂上攒了不少松松垮垮的赘肉吧？怎么瘦手臂最快最有效呢？下面小编就给大家详细介绍一下正确用哑铃瘦手臂的方法，轻松甩掉拜拜肉！ 适合人群： 想要强化肩部和手臂的训练者。 禁忌人群： 老...
哑铃怎么瘦锁骨 随时随地想瘦便瘦
哑铃瘦锁骨得到了很多小伙伴的认可。不但锁骨明显了还修饰了我们的线条，使其看起来很有美感。那么哑铃瘦锁骨的具体方法有哪些呢？跟着小编一起看看吧。 1、准备一对3-5KG的哑铃，平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为轴，保持上身笔直左右...
用哑铃怎么做好减肥瑜伽
减肥成了我夏天的目标。在夏天的时候我经常做一些运动还有就是在饮食方面也很注意，但是减肥的效果就是不太明显。我看到网上说瑜伽很适合减肥，特别是那个哑铃减肥瑜伽。我想知道这是不是真的呢是不是很有效果呢，该怎么去做呢，希望告解一下谢谢。...
哑铃减肥计划是怎样的呢？
想要苗条的身材，但是又管不住自己的嘴，非常的喜欢吃东西，这样的人应该怎么减肥呢?那就是注意锻炼，让吃进身体中的热量尽快的得到消耗，这样就可以起到减肥的作用了。今天，小编为大家推荐一个用哑铃来进行减肥的计划，想要让自己的身材更加苗条的人不...
女生哑铃瘦手臂的方法有哪些呢
很多女孩子担心自己的上臂，肥肉很多穿衣服的时候会显得很难看，有不少人会采取许多的锻炼臂膀方法，因为臂膀的肉肉是比较难减的，一些运动效果也并不是很好，除了用女孩子们常见的锻炼方法以外，女生需要您的效果也是很不错的，那么女生举哑铃瘦手臂...
女生怎么用哑铃瘦手臂效果好吗
哑铃大家一定并不陌生这是一种很小巧的健身运动，或许大家会觉得哑铃一直是男性用来锻炼手臂的，可大家却不知道女生用哑铃的锻炼，同样可以减掉自己的蝴蝶臂，哑铃这样一种经济实用的锻炼方式，在户外或夏天都可以用来锻炼，那么女生用哑铃瘦手臂效果...
哑铃减肥锻炼方法有哪些
健身是每一个男性爱好，随着社会中工作的压力越来越大，让很多男性身体方面，还是体力不支，这个时候大家就会比较在意自己该如何去锻炼身体健身，举哑铃就是一项很简单，很健身的运动方式，这项运动方式过程并不复杂，可以具有减肥瘦身的功效，那么哑...
哑铃卧推标准动作怎么样？
现在的人群都比较注重自己的健康了，一些朋友会买些哑铃回家自己锻炼或者在健身房进行锻炼。其实不论去哪里进行锻炼都是想有一个健康的身体，哑铃卧推的标准动作可能是很多人都不懂的，今天就和大家介绍一下。 (1)平板哑铃卧...
女生减肥用多重的哑铃，正确用哑铃瘦手臂
夏天快要到了，女性都喜欢吃露一点的衣服，可是如果你的手臂太粗，在穿衣服时就会很没自信，赶紧去瘦手臂吧，哑铃瘦手臂的效果就很好，但是要了解正确的使用哑铃的方法。 一、如果通过力量练习塑形，想有漂亮的线条，那么选择...
哑铃瘦手臂的正确方法，5招轻松瘦手臂
女性都希望自己的手臂更纤细一点，快要到夏天了，拥有纤细的手臂才会更性感，想要瘦手臂平时要多锻炼，特别是哑铃瘦手臂的效果很好，关键是要掌握正确的方法，哑铃瘦手臂简单五步轻松搞定。 1：先双脚并拢，膝盖弯曲...
哑铃瘦身操效果怎么样
哑铃瘦身操效果大多数是不错的，可以帮助平时生活当中身体肥胖的状况得到有效改善，也能快速燃烧体内的脂肪。 哑铃瘦身操是一种健身方式在不断练习举哑铃的时候会燃烧体内的脂肪，让身体肥胖得到改善，体内的脂肪减少之后会变得迁徙，也能增强身体的抵抗能力...
只需一副哑铃，就可以轻松瘦手臂，甩掉蝴蝶袖！
蝴蝶臂减肥可以经常按摩，或者做一些瘦臂的运动，还可以利用毛巾来帮助减肥，想要快速减掉蝴蝶臂，当然少不了哑铃瘦臂的方法，一起来看看吧！ 如何用哑铃减掉蝴蝶臂 哑铃向上伸举 先双脚并拢，膝盖弯曲成90度，然后两手各举一个哑铃，手肘向上弯曲，眼望...